Home » Posts filed under Health
@SurgaBerita - Makanan Ini Sebaiknya Dihindari Saat Bulan Puasa, Bulan puasa sebentar lagi tiba. Biasanya saat berpuasa berbagai makanan enak disajikan sebagai hindangan. Namun, penting untuk memilih dan memperhatikan asupan makanan kedalam tubuh saat berpuasa. Karena bila sembarangan makan atau minum bisa berakibat buruk bagi kesehatan. Nah, sebagai persiapan menghadapi bulan ramadhan, simak makanan dan minuman yang perlu dihindari saat berpuasa :
Makanan yang mengandung Keju dan Coklat Berlebih
Hmmm cheese cake dan berbagai makanan berbahan keju dan coklat memang menggoda. Setelah seharian berpuasa makanan manis sangat menggoda. Namun, sebaiknya hindari makanan ini atau jangan dikonsumsi berlebihan. Sebabnya, makanan tersebut sulit dicerna. Karena sulit dicerna maka lambung kita akan lambat untuk memprosesnya. Sehingga perut bisa menjadi kembung.
Kopi
Kopi mengandung kafein yang tinggi. Kafein pada kopi sangat tidak baik untuk lambung kita. Apalagi saat berpuasa lambung kita tidak terisi lebih dari 14 jam. Secara otomatis asam lambung akan meningkat. Kopi sendiri merangsang pengeluaran asam lambung. Produksi asam lambung berlebih akan membuat kita merasa mual.
Makanan Pedas Dan Mengandung Banyak Merica
Makanan pedas selalu menggoda selera makan. Rasa pedas bisa meningkatkan nafsu makan kita. Apalagi setelah seharian berpuasa. Hati-hati mengkonsumsi makanan pedas karena makanan pedas dapat merusak dinding lambung. Karena dinding lambung juga sensitif terhadap pedas.
Permen Karet dan Gorengan
Asam lambung sangat berbahaya bagi tubuh kita. Permen dan gorengan bisa memicu keluarnya asam lambung. Maka hindari memakan permen dan gorengan saat berbuka puasa, Karena saat berpuasa perut sangat sensitif dan asam lambung mudah meningkat.
Itulah beberapa makanan serta minuman yang baiknya tidak dikonsumsi secara belebihan dan dihindari saat berpuasa nanti.
Tag : Makanan yang Harus Anda Hindari, di, Bulan Puasa,, Kopi, Gorengan, Coklat
1. Kulit kering
Pada saat kulit kulit kering, sel kulit terpisah sehingga penghalang antara kulit dan lingkungan menjadi lemah akibatnya tubuh merasakan gatal.
2. Sabun
Sabun mengurangi kadar minyak pada kulit. Memang dilematis, sabun membersihkan kulit dari kotoran tapi berefek mengurangi minyak pada kulit, bila tak digunakan membuat kulit tidak bersih. Menurut dermatologis Paul Jarrod Frank, sabun antibakteri sebaiknya dihindari karena mengandung triclosan yang bisa membuat kulit memerah bahkan iritasi.
3. Kulit terbakar matahari
Tubuh bereaksi terhadap kulit yang terbakar matahari sebagai sebuah luka sehingga melepaskan molekul radang yang menyebabkan kulit makin memerah dan gatal. Sinar matahari juga membuat kulit kering.
4. Produk wewangian
Produk ini mengandung bahan pengharum yang bagi beberapa orang menimbulkan iritasi sehingga syaraf kulit bereaksi yang memunculkankan rasa gatal. Disarankan ahli kulit, bila alergi terhadap produk kimia wewangian, pilih yang unscented dan bukan fragrance free. Sebabfragrance free artinya masih menggunakan bahan kimia untuk menghilangkan aroma, dan ini masih bisa menimbulkan iritasi.
5. Psoriasis
Psoriasis adalah penyakit kulit dimana pada bagian tertentu tubuh seperti lutut, siku, punggung bawah, dan kulit kepala, pertumbuhan kulitnya lebih cepat dari yang bisa ditampung tubuh sehingga menebal. Munculnya penyakit ini juga disertai rasa gatal. Untuk yang satu ini sebaiknya konsultasikan ke dokter.
6. Ketombe
Ketombe muncul disebabkan oleh jamur atau minyak berlebih membuat kulit kemerahan dan rasa gatal yang luar biasa. Mengatasinya, gunakan shampo antiketombe dan cuci rambut dengan air hangat untuk mengurangi rasa gatal. Yang penting, obati dulu ketombenya maka gatal pun hilang.
Menurut Arielle Kauvar MD, profesor dermatologis di New York University Medical Center, rasa gatal yang semula hanya ringan bisa memburuk bila digaruk karena saat menggaruk semakin merangsang C fibers, dan kuku atau jari tangan membawa bakteri pada kulit yang gatal tersebut.
Tag : 6 Penyebab Kulit gatal, Apa Penyebab Kulit Gatal, Kulit Gatal
@SurgaBerita - Inilah Akibat Jika Anda Malas Meminum Air Putih, Tidak sedikit orang yang malas minum air putih terutama di ruangan atau daerah dingin karena merasa tidak haus. Sebaiknya jangan turuti perasaan malas minum air putih karena tubuh yang akan menanggung akibatnya.Air adalah komponen terbesar di dalam tubuh manusia. Kandungannya bervariasi sesuai usia. Kandungan air pada bayi 80 persen, orang dewasa sebesar 60 persen dan pada usia lanjut atau di atas 65 tahun sebesar 50 persen.
Air juga merupakan zat gizi penting bagi kesehatan tubuh karena berperan sebagai pelarut, katalisator, pelumas, pengatur suhu tubuh serta penyedia mineral dan elektrolit. Banyaknya air yang dibutuhkan seseorang berbeda-beda tergantung pada ukuran tubuh orang tersebut dan apa yang dianggap sesuai untuk tubuhnya.
Meski kebutuhan air tiap orang berbeda menurut Profesor Hiromi Shinya MD, pakar enzim yang juga guru besar kedokteran di Albert Einstein College of Medicine AS, usahakan tubuh untuk mendapatkan pasokan air 6-8 gelas per hari (1,5-2 liter) untuk orang dewasa. Berikut akibat jika malas minum air putih seperti dilansir American College of Sports Medicine:
1. Ketika pasokan air minim tubuh akan mengalami kekurangan air atau dehidrasi. Dehidrasi ini menyebabkan cairan di otak akan menurun, asupan oksigen yang harusnya mengalir ke otak pun berkurang. Akibatnya, sel-sel otak menjadi tidak aktif dan berkembang, bahkan bisa menciut.
2. Komposisi otak terdiri atas cairan, dan ketika otak tidak mendapatkan asupan air yang cukup akan terjadi gangguan fungsi kognitif (kepandaian) di otak. Otak tidak bisa menjalankan fungsi normalnya lagi, terutama fungsi kognitif yaang akhirnya membuat seseorang menjadi lemot, gampang lupa, dan tidak konsentrasi.
3. Dehidrasi yang dialami tubuh bisa menyebabkan gejala mulai dari yang ringan dan sedang seperti lelah, haus, tenggorokan kering, badan panas, sakit kepala, air kencing pekat, denyut nadi cepat, hingga gejala berat seperti halusinasi dan kematian.
4. Rentan terkena infeksi kandung kemih karena bakteri tidak bisa keluar akibat kurang minum. Gejala infeksi kandung kemih ini bisa berupa suhu badan yang sedikit meningkat, rasa nyeri terutama saat akhir buang air kecil, perasaan ingin buang air kecil yang tidak dapat ditahan, nyeri tekan di atas tulang kemaluan. Kadang kala terdapat darah dalam urine.
5. Perempuan harus lebih banyak mengonsumsi air karena panjang saluran kemihnya lebih pendek dibanding laki-laki. Banyak minum air akan membantu bakteri keluar dari saluran kemih dan mengurangi risiko infeksi kandung kemih.
6. Kulit jadi kusam karena kurang minum membuat aliran darah kapiler di kulit juga tidak maksimal.
7. Kurang minum air putih bisa mengganggu fungsi ginjal karenanya air penting untuk mencegah batu ginjal. Dengan cukup air maka komponen pembentuk batu ginjal menjadi lebih mudah luruh bersama buang air kecil.
Tag : Akibat Jika Kurang Minum Air Putih , Akibat Jika Malas Minum Air putih, Dampak jika Kurang Minum air putih, Efek Kurang Minum air
| sumber: |
@SurgaBerita - 4 Kebiasaan Salah Saat Cuci Muka, Mencuci muka adalah hal yang sering kita lakukan selepas beraktivitas. Debu-debu yang menumpuk di wajah rasanya ingin sekali langsung dibersihkan. Beberapa dari kamu mungkin melakukan beberapa kali pencucian wajah dalam satu waktu, dengan anggapan akan membuat wajah lebih kesat dan bersih.
Berikut beberapa kebiasaan yang salah saat mencuci muka seperti yang dikutip She Knows.
1. Membersihkan wajah terlalu sering
Mungkin kamu berpikir jika membersihkan wajah berkali-kali dapat membuat wajah menjadi lebih bersih, tapi apakah kamu tahu,membersihkan wajah terlalu sering justru akan berbahaya?
Jika kamu membersihkan wajah lebih dari 2 kali dalam sehari, maka secara tidak langsung kamu telah mengikis produksi minyak alami yang sebenarnya diperlukan untuk menjaga kulit agar tetap sehat dan seimbang. Untuk memberapa kondisi wajah, kulit bisa berubah menjadi kering atau bahkan malah berminyak. Tetaplah bersihkan wajah kamu dua kali dalam sehari, yaitu di pagi hari dan malam sebelum tidur.
2. Memilih produk yang wangi
Sebagian besar wanita menyukai produk pembersih yang mengandung aroma, seperti buah, bunga, mint, dan semacamnya. Tapi permasalahannya adalah jika kamu membeli produk-produk pembersih yang mengandung banyak aroma, dipastikan produk tersebut banyak mengandung bahan yang tidak alami atau wewangian sintetik. Apabila kulit kamu sensitif atau rentan terhadap iritasi, pilihlah produk tanpa pengharum atau yang berasal aroma wangi dari alam, dibandingkan bahan kimia.
3. Mencuci wajah sebelum keramas
Mana yang kamu biasa lakukan: mencuci wajah atau rambut terlebih dahulu? Yang benar adalah cucilah rambut kamu terlebih dahulu, dan biarkan wajah kamu tetap kering sampai pencucian rambut selesai. Dengan begitu, tidak akan ada residu dari produk perawatan rambut yang tersisa pada kulit wajah, karena dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat. Setelah itu, barulah cuci wajah dengan sabun pembersih. Saat mencuci rambut, pastikan sampo dan air bilasan tidak mengenai wajah kamu.
4. Menggunakan suhu air yang salah
Air dingin mungkin akan membuat kamu menjadi segar dan air panas akan membuat kamu merasa lebih nyaman, tapi menggunakan suhu air yang tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin adalah pilihan tepat. Air yang panas akan membuat kulit menjadi kering, sementara air yang dingin tidak akan membuka pori-pori kulit wajah kamu. Oleh sebab itu, cucilah wajah dengan air hangat.
1. Membersihkan wajah terlalu sering
Mungkin kamu berpikir jika membersihkan wajah berkali-kali dapat membuat wajah menjadi lebih bersih, tapi apakah kamu tahu,membersihkan wajah terlalu sering justru akan berbahaya?
Jika kamu membersihkan wajah lebih dari 2 kali dalam sehari, maka secara tidak langsung kamu telah mengikis produksi minyak alami yang sebenarnya diperlukan untuk menjaga kulit agar tetap sehat dan seimbang. Untuk memberapa kondisi wajah, kulit bisa berubah menjadi kering atau bahkan malah berminyak. Tetaplah bersihkan wajah kamu dua kali dalam sehari, yaitu di pagi hari dan malam sebelum tidur.
2. Memilih produk yang wangi
Sebagian besar wanita menyukai produk pembersih yang mengandung aroma, seperti buah, bunga, mint, dan semacamnya. Tapi permasalahannya adalah jika kamu membeli produk-produk pembersih yang mengandung banyak aroma, dipastikan produk tersebut banyak mengandung bahan yang tidak alami atau wewangian sintetik. Apabila kulit kamu sensitif atau rentan terhadap iritasi, pilihlah produk tanpa pengharum atau yang berasal aroma wangi dari alam, dibandingkan bahan kimia.
3. Mencuci wajah sebelum keramas
Mana yang kamu biasa lakukan: mencuci wajah atau rambut terlebih dahulu? Yang benar adalah cucilah rambut kamu terlebih dahulu, dan biarkan wajah kamu tetap kering sampai pencucian rambut selesai. Dengan begitu, tidak akan ada residu dari produk perawatan rambut yang tersisa pada kulit wajah, karena dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat. Setelah itu, barulah cuci wajah dengan sabun pembersih. Saat mencuci rambut, pastikan sampo dan air bilasan tidak mengenai wajah kamu.
4. Menggunakan suhu air yang salah
Air dingin mungkin akan membuat kamu menjadi segar dan air panas akan membuat kamu merasa lebih nyaman, tapi menggunakan suhu air yang tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin adalah pilihan tepat. Air yang panas akan membuat kulit menjadi kering, sementara air yang dingin tidak akan membuka pori-pori kulit wajah kamu. Oleh sebab itu, cucilah wajah dengan air hangat.
@SurgaBerita - Cara Jitu dan Aman Ciptakan Mood dan Pompa Semangat, Cara ini bisa membuat Anda riang, berkonsentrasi di ujian, romantis saat kencan, dan tidur nyenyak. Tahukah Anda, secara fisiologis, menghirup aroma wangi parfum mampu menstimulasi bagian otak yang menganalisa rasa dan menyimpan kenangan emosional? Nah, dari sini fungsi organ lain seperti keseimbangan denyut jantung, tekanan darah, pernapasan, tingkat stres dan juga hormon ikut terpengaruh. Hebat, bukan?
Indera penciuman kita terhubung dengan sistem saraf yang bisa mempengaruhi mood, perasaan, serta memori akan sesuatu pengalaman dalam setiap momen kehidupan. Jadi bisa disimpulkan, mengapa ada hari ketika Anda merasa pusing dengan bau parfum tertentu, atau justru merasa relaks setelah mencium aroma tertentu, merasa lebih giat bekerja saat berada di lingkungan yang menebar wewangian tertentu.
Namun, tak semua orang cocok dengan wangi parfum. Rasa mual dan pusing adalah pengaruh dari kandungan alkohol di dalam parfum. Solusinya? Mereka yang tak menyukai aroma parfum lebih memilih lotion, atau body spray yang berbahan dasar air sebagi pilihan alternatifnya. Selain lebih aman, wanginya pun dirasa lebih lembut. Nah, ada satu lagi solusi yang lebih praktis, tapi cukup efektif untuk membangkitkan mood, yaitu pelembut pakaian. Aromanya bisa tercium sepanjang hari karena menempel di busana yang kita pakai, tanpa efek mual dan pusing karena wanginya samar dan tidak menyengat seperti parfum. Selebihnya, tinggal Anda memilih wangi apa yang cocok untuk mood atau acara tertentu. Berikut panduan praktisnya:
1. Tingkatkan konsentrasi dan memompa semangat
Untuk memompa semangat kerja di hari Senin, tampil penuh percaya diri saat presentasi di depan klien, atau Anda butuh konsentrasi tinggi untuk ujian atau mengerjakan tugas akunting yang butuh diselesaikan cepat : coba pelembut pakaian yang mengandung basil, lemon, peppermint, dan rosemary. Terapkan pada blazer kerja Anda, kemeja, bahkan skarf atau dasi yang Anda pakai ke kantor.
2. Menaikkan mood riang, ringan dan santai
Untuk menciptakan mood yang riang, hari terasa dilalui lebih ringan, dan relaks, untuk menemani mood bersantai, atau suasana berlibur: cypress, neroli, rose, sandalwood, dan vetiver. Sebaiknya diterapkan pada busana berbahan katun atau lainnya yang menyerap keringat. Boleh juga diterapkan ke pakaian renang, bila Anda ingin bersantai sambil berjemur dan merasa relaks. Atau di kain pelapis saat Anda memanjakan diri dengan pijat di spa.
3. Menciptakan mood romantis dan perasaan seksi
Untuk menciptakan suasana kencan romantis, membuat pasangan lebih mesra, serta mood yang dapat membuat suasana hati Anda terasa seksi dan cantik: coba pelembut pakain yang mengandung aroma aroma lavender, vanilla, musk, Cendana, amber, atau melati. Coba terapkan pada busana yang akan Anda kenakan saat berkencan, pakaian dalam atau lingerie, dan baju tidur.
4. Mengusir stres dan mengurangi insomnia
Untuk membantu Anda relaks, membuat Anda tidur lebih pulas dan nyenyak, atau membantu mengurangi stres: Coba pelembut pakaian yang mengandung: Bergamot, Rose, Sandalwod, Mandarin, Grapefruit dan Melati. Coba terapkan pada piyama, baju tidur dari katun, selimut, sprei, dan sarung bantal, hingga bed cover yang Anda gunakan.
5. Meringankan rasa letih dan penat karena lembur
Untuk meringankan rasa letih Anda saat bekerja lembur, menyegarkan pikiran yang lelah, atau usai beraktivitas berat atau olahraga yang banyak menguras tenaga: coba pelembut pakaian yang mengandung aroma citrus, aroma buah anggur, atau aroma lemon. Coba terapkan pada busana yang Anda pakai untuk beraktivitas atau justru usai pulang kerja, dan setiap kali usai mandi sore, pilih busana yang sudah dicuci dan diberi pelembut beraroma ini. (Foto: Thinkstock)
Tag : Cara Membangkitkan Mood, Tips Menciptakan Mood dan Semangat, BAgaimana Mengembalikan Mood dan Semangat yang Hilang
@SurgaBerita - 5 Cara Mengurangi Risiko Diabetes, Diabetes adalah jenis penyakit yang tidak bisa dianggap remeh, karena jika tidak dijaga dengan baik, ia bisa memicu terjadinya penyakit berbahaya lainnya seperti gangguan jantung, gangguan ginjal, disfungsi ereksi bahkan kanker. Selain dipicu faktor keturunan, diabetes mellitus juga erat kaitannya dengan gaya hidup penderitanya. Contohnya adalah malas berolahraga dan tidak menerapkan pola makan yang sehat. Seringkali, diabetes lambat terdeteksi sehingga seringkali penyakit sudah terlanjur parah.
Diabetes dibagi menjadi tiga bagian. Diabetes tipe 1, terjadi saat sistem kekebalan tubuh yang seharusnya berfungsi melawan bakteri dan virus berbahaya, justru menyerang dan menghancurkan insulin yang memproduksi sel-sel pankreas. Hal ini menjadikan jumlah insulin berkurang dan kadar gula dalam darah meningkat.
Pada diabetes tipe 2, insulin masih dapat diproduksi, namun jumlahnya tidak mencukupi atau tidak dapat digunakan dengan baik oleh tubuh. Kondisi ini disebut juga insulin resistan. Hal inilah menjadikan kadar gula dalam darah naik.
Yang ketiga ialah diabetes kehamilan. Selama masa kehamilan, plasenta memproduksi hormon tertentu. Hormon ini membuat sel-sel tubuh melawan insulin.
Kunci dalam pencegahan dan penanganan diabetes adalah dengan mengontrol asupan makanan kita, di samping rutin melakukan olahraga dan rutin mengecek kadar gula. Berikut beberapa cara sederhana untuk mencegah diabetes:
1. Olahraga.
Lakukan olahraga selama minimal setengah jam setiap hari, lima kali dalam seminggu. Olahraga dapat membantu menormalkan kadar gula darah dan menjaga berat badan.
2. Konsumsi beras merah.
Selain kaya akan serat, beras merah juga bisa mengurangi kerusakan pada pembuluh darah. Jadi Anda boleh mulai mengganti nasi putih dengan nasi merah. Memang banyak yang bilang rasa beras merah tidak seenak nasi putih, tapi demi kesehatan, tidak ada salahnya mencoba, kan?
3. Perbanyak konsumsi vitamin C.
Beberapa sumber dari vitamin C alami adalah brokoli, jeruk, dan stroberi. Jika dirasa kurang, barulah Anda bisa mengonsumsi suplemen tambahan. Konsultasikan lebih dulu dengan dokter mengenai dosis yang tepat bagi Anda.
4. Bumbu masak alami.
Sekitar dua puluh empat bumbu masak ternyata kaya akan antioksidan yang mampu mencegah peradangan yang juga terkait dengan penyakit diabetes. Antioksidan yang tertinggi ada pada kayu manis dan cengkeh.
5. Pilih makanan yang sehat.
Konsumsi makanan yang rendah lemak dan rendah kalori. Makanan yang kaya akan serat bisa membantu mengontrol kadar gula darah.
Istirahat yang cukup, mengelola stress dengan baik, dan segera berhenti merokok juga bisa membantu Anda agar terhindar dari diabetes.
Tag : 5 Tips Cara Mengurangi Resiko Diabetes,
@SurgaBerita - 10 Tips Cara Menghilangkan Kantung Mata, Mata panda atau lingkaran gelap pada mata adalah salah satu kelainan kulit di sekitar mata akibat kurang tidur sehingga wajah terlihat kusam dan lelah serta dapat menyebabkan kulit menjadi tipis. Hal ini tentunya kan menggangu penampilan wajah Anda. Berikut ini adalah 10 Cara Alami Untuk Menghilangkan Kantung Mata atau Mata Panda:
1. Kompres mata dengan es batu
Sering melihat pertandingan tinju, kan? Ketika jeda, crew medis seringkali mengompres wajah petinju dengan bantuan washlap yang dari ember yang beirsi es batu. Langkah sederhana ini tentunya bisa lakukan anda di rumah. Supaya efektif lakukan hal ini sekitar 10 menit, sebelum kita pergi tidur siang dan atau tidur malam. Seketika anda bangun, kita akan merasa lebih rilex dan membuat mata terasa lebih sejuk. Walaupun tidak terlalu efektif, namun tetap patut dicoba untuk mengurangi kantong mata ringan.
Tips sederhana mengatasi kantung mata dengan mentimun adalah dengan membuatnya sebagai jus, dan biarkan di lemari pendingin untuk beberapa saat. Selanjutnya oleskan ke area di bawah mata. Langkah ini dinyatakan efektif meredakan bengkak dan menghilangkan lingkar hitam. Lakukan kompresan dengan irisan atau jus mentimun selama 10 – 15 menit.
Sering melihat pertandingan tinju, kan? Ketika jeda, crew medis seringkali mengompres wajah petinju dengan bantuan washlap yang dari ember yang beirsi es batu. Langkah sederhana ini tentunya bisa lakukan anda di rumah. Supaya efektif lakukan hal ini sekitar 10 menit, sebelum kita pergi tidur siang dan atau tidur malam. Seketika anda bangun, kita akan merasa lebih rilex dan membuat mata terasa lebih sejuk. Walaupun tidak terlalu efektif, namun tetap patut dicoba untuk mengurangi kantong mata ringan.
2. Maskeran dengan kentang
Tips alami lainnya adalah dengan kentang. Kentang mengandung asam sitrat dan asam fosfat, yang mampu mengatasi kulit yang memerah, dan baik digunakan untuk meringankan peradangan atau inflamasi. Namun karena tidak mengandung astrigent, maka kentang bukan untuk mengatasi lingkaran mata. Tempatkan satu kentang mentah yang telah dikupas dan parut hingga halus. Kemudian kompres area sekitar mata dengan kentang yang dibungkus kain tipis selama 30 menit. Setelah itu angkat dan bersihkan bekas kompresan dengan air hingga bersih.
Tips alami lainnya adalah dengan kentang. Kentang mengandung asam sitrat dan asam fosfat, yang mampu mengatasi kulit yang memerah, dan baik digunakan untuk meringankan peradangan atau inflamasi. Namun karena tidak mengandung astrigent, maka kentang bukan untuk mengatasi lingkaran mata. Tempatkan satu kentang mentah yang telah dikupas dan parut hingga halus. Kemudian kompres area sekitar mata dengan kentang yang dibungkus kain tipis selama 30 menit. Setelah itu angkat dan bersihkan bekas kompresan dengan air hingga bersih.
3. Pakai parutan bengkoang
Bengkoang kaya dengan vitamin B1 dan C. Kandungan air dari bengkoang juga mampu menyegarkan kulit. Selain dapat mengatasi kantong mata, parutan bengkoang merupakan bahan alami untuk menghilangkan lingkar mata hitam, karena nutrisi yang dikandungnya. Parutan bengkoang dapat ditempelkan langsung ke lingkar mata, atau dengan membuatnya sebagai masker. Lakukan kompres parutan bengkoang atau maskeran selama 10 – 15 menit dengan rutin.
Bengkoang kaya dengan vitamin B1 dan C. Kandungan air dari bengkoang juga mampu menyegarkan kulit. Selain dapat mengatasi kantong mata, parutan bengkoang merupakan bahan alami untuk menghilangkan lingkar mata hitam, karena nutrisi yang dikandungnya. Parutan bengkoang dapat ditempelkan langsung ke lingkar mata, atau dengan membuatnya sebagai masker. Lakukan kompres parutan bengkoang atau maskeran selama 10 – 15 menit dengan rutin.
4. Kompres kantong teh celup bekas
Teh celup kantong bekas, dari teh hitam dan teh hijau ternyata mempunyai khasiat yang cukup efektif untuk mengatasi lingkar hitam. Bisa demikian karena teh hitam dan teh hitam mengandung zat tannin, yang dapat menyempitkan pembuluh darah dan mengencangkan kulit. Dengan begitu, pembuluh darah akan lancar, sehingga dapat mengurangi pembengkakan di sekitar mata.
Sifat basa dari teh kantong bekas yang dipakai sehari sebelumnya dapat digunakan sebagai kompres lingkar mata yang gelap. Langkahnya adalah dengan mengambil sepasang kantong teh bekas lalu rendam ke dalam air dingin. Kemudian kompreskan ke area di bawah mata setiap pagi dan menjelang tidur. Proses kompres dengan teh kantong bekas dilakukan selama 10 – 15 menit.
Sifat basa dari teh kantong bekas yang dipakai sehari sebelumnya dapat digunakan sebagai kompres lingkar mata yang gelap. Langkahnya adalah dengan mengambil sepasang kantong teh bekas lalu rendam ke dalam air dingin. Kemudian kompreskan ke area di bawah mata setiap pagi dan menjelang tidur. Proses kompres dengan teh kantong bekas dilakukan selama 10 – 15 menit.
5. Irisan atau jus mentimun
Mentimun sangat baik untuk menghilangkan lingkar gelap di area mata karena bisa berfungsi sebagai astrigent yang dapat melancarkan peredaran darah. Caranya adalah dengan mengiris tipis mentimun, terus tempelkan ke mata sambil terpejam selama tidur. Bisa juga sebelum dipakai, timun tersebut dimasukkan terlebih dahulu ke dalam lemari es.
Mentimun sangat baik untuk menghilangkan lingkar gelap di area mata karena bisa berfungsi sebagai astrigent yang dapat melancarkan peredaran darah. Caranya adalah dengan mengiris tipis mentimun, terus tempelkan ke mata sambil terpejam selama tidur. Bisa juga sebelum dipakai, timun tersebut dimasukkan terlebih dahulu ke dalam lemari es.
Tips sederhana mengatasi kantung mata dengan mentimun adalah dengan membuatnya sebagai jus, dan biarkan di lemari pendingin untuk beberapa saat. Selanjutnya oleskan ke area di bawah mata. Langkah ini dinyatakan efektif meredakan bengkak dan menghilangkan lingkar hitam. Lakukan kompresan dengan irisan atau jus mentimun selama 10 – 15 menit.
6. Krim Mata
Dengan memakai krim mata setiap pagi dan malam hari akan membantu Anda menyamarkan atau bahkan menghilangkan lingkaran hitam di sekitar mata. Krim mata biasanya mengandung kafein atau zat pencerah lainnya yang membantu mencerahkan kulit dan juga bisa membantu melancarkan peredaran darah di kulit sekitar mata.
Dengan memakai krim mata setiap pagi dan malam hari akan membantu Anda menyamarkan atau bahkan menghilangkan lingkaran hitam di sekitar mata. Krim mata biasanya mengandung kafein atau zat pencerah lainnya yang membantu mencerahkan kulit dan juga bisa membantu melancarkan peredaran darah di kulit sekitar mata.
7. Krim Yang Mengandung Kolagen
Oleskan krim yang mengandung kolagen. Retinol dan vitamin C bisa membantu mempercepat regenerasi, mencerahkan dan mengencangkan kulit.
Oleskan krim yang mengandung kolagen. Retinol dan vitamin C bisa membantu mempercepat regenerasi, mencerahkan dan mengencangkan kulit.
8. Concealer
Ini merupakan cara instan menyamarkan lingkaran hitam disekitar mata. Oleskan concealer yang senada dengan warna kulit setelah menggunakan pelembab dan sebelum menggunakan make-up lain. Concealer juga biasanya mengandung zat yang bisa membantu mencerahkan kulit di sekitar mata.
Ini merupakan cara instan menyamarkan lingkaran hitam disekitar mata. Oleskan concealer yang senada dengan warna kulit setelah menggunakan pelembab dan sebelum menggunakan make-up lain. Concealer juga biasanya mengandung zat yang bisa membantu mencerahkan kulit di sekitar mata.
9. Tidur Yang Cukup
Terlalu sering begadang menyebabkan Anda kurang tidur. Itulah mengapa lingkaran hitam muncul di sekitar mata Anda. Usahakan agar tubuh Anda beristirahat dengan maksimal ketika malam hari.
Terlalu sering begadang menyebabkan Anda kurang tidur. Itulah mengapa lingkaran hitam muncul di sekitar mata Anda. Usahakan agar tubuh Anda beristirahat dengan maksimal ketika malam hari.
10. Gunakan 2 Bantal
Gunakan 2 bantal yang nyaman ketika tidur. Fungsinya agar mampu menyangga kepala sehingga posisi kepala jadi lebih nyaman dan akan membantu menghentikan penumpukan aliran darah di sekitar mata. Ketika Anda terbangun esok harinya, sempatkan untuk mengompres mata dengan menggunakan es yang telah dibungkus dengan handuk lembut, lakukan selama 5 menit. Ini akan berguna mengurangi mata yang bengkak dan melancarkan peredaran darah.
Gunakan 2 bantal yang nyaman ketika tidur. Fungsinya agar mampu menyangga kepala sehingga posisi kepala jadi lebih nyaman dan akan membantu menghentikan penumpukan aliran darah di sekitar mata. Ketika Anda terbangun esok harinya, sempatkan untuk mengompres mata dengan menggunakan es yang telah dibungkus dengan handuk lembut, lakukan selama 5 menit. Ini akan berguna mengurangi mata yang bengkak dan melancarkan peredaran darah.
Tag : Bagaimana Cara Menghilangkan Mata Panda, Tips dan Cara Cepat Menghilangkan Kantung Mata
@SurgaBerita - 5 Makanan Penyebab Ketombe, Tahukah agan bahwa makanan juga bisa menyebabkan munculnya ketombe? Tak hanya gaya hidup yang memicu munculnya ketombe, namun juga makanan yang kita konsumsi. Lebih parah lagi, bukan hanya menimbulkan ketombe, bahkan bisa membuat masalah baru yaitu kerontokan rambut.
Coba deh cek daftar makanan ini, . Siapa tahu ada dalam daftar makanan favorit yang agan makan. Berikut adalah Makanan-makanan yang Perlu anda Hindari agar tidak Berketombe :
1. Makanan Produk Susu
Bila Anda ingin menghindarkan ketombe muncul di kulit kepala Anda., coba sementara hindari produk-produk makanan dari susu seperti es krim, keju dan susu murni. Makanan seperti ini mengurangi ketahanan kondisi kulit kepala dan memicu munculnya ketombe.
2. Gorengan
Makanan yang digoreng disinyalir menjadi penyebab munculnya ketombe. Makanan ini tak hanya menimbulkan kolesterol, namun bila berlebihan juga bisa merangsang minyak berlebihan di kulit kepala dan menyebabkan kulit kepala tak stabil dari lembab ke kering dan sebaliknya.
3. Makanan Mengandung Gula Tinggi
Makanan dengan kandungan gula yang tinggi mampu memperparah kondisi kulit kepala Anda yang berketombe. Hindari konsumsi gula berlebihan dalam seminggu. Ganti cemilan manis Anda dengan buah-buahan segar yang manis pohon.
4. Makanan Pedas
Makanan pedas memiliki potensi yang sama dengan makanan yang digoreng. Makanan seperti ini mampu memicu munculnya ketombe karena merangsang produksi minyak berlebih ke kulit kepala. Akibatnya rambut sering lepek dan gatal, bahkan hingga rambut patah. Oh nooo..
5. Makanan Terlalu Panas
Ada baiknya Anda sedikit bersabar sebelum mengonsumsi makanan. Bila terlalu panas ternyata juga bisa merangsang kondisi tubuh kita dari bagian kepala hingga pencernaan. Suhu tubuh meningkat dan tubuh melakukan penyesuaian yang mempengaruhi kondisi kulit dan rambut.
Selain menjaga kebersihan rambut dan produk perawatan yang kita pilih, penting juga untuk menjaga agar makanan kita tak mempengaruhi kondisi rambut. Anda boleh mengonsumsi makanan di atas dengan kontrol yang seimbang. Namun bila ingin rambut cantik dan sehat, perbanyak konsumsi makanan alami seperti sayur, buah, kacang-kacangan dan ikan.
Tag : 5 Makanan yang Menjadi Penyebab Munculnya Ketombe
Coba deh cek daftar makanan ini, . Siapa tahu ada dalam daftar makanan favorit yang agan makan. Berikut adalah Makanan-makanan yang Perlu anda Hindari agar tidak Berketombe :
1. Makanan Produk Susu
Bila Anda ingin menghindarkan ketombe muncul di kulit kepala Anda., coba sementara hindari produk-produk makanan dari susu seperti es krim, keju dan susu murni. Makanan seperti ini mengurangi ketahanan kondisi kulit kepala dan memicu munculnya ketombe.
2. Gorengan
Makanan yang digoreng disinyalir menjadi penyebab munculnya ketombe. Makanan ini tak hanya menimbulkan kolesterol, namun bila berlebihan juga bisa merangsang minyak berlebihan di kulit kepala dan menyebabkan kulit kepala tak stabil dari lembab ke kering dan sebaliknya.
3. Makanan Mengandung Gula Tinggi
Makanan dengan kandungan gula yang tinggi mampu memperparah kondisi kulit kepala Anda yang berketombe. Hindari konsumsi gula berlebihan dalam seminggu. Ganti cemilan manis Anda dengan buah-buahan segar yang manis pohon.
4. Makanan Pedas
Makanan pedas memiliki potensi yang sama dengan makanan yang digoreng. Makanan seperti ini mampu memicu munculnya ketombe karena merangsang produksi minyak berlebih ke kulit kepala. Akibatnya rambut sering lepek dan gatal, bahkan hingga rambut patah. Oh nooo..
5. Makanan Terlalu Panas
Ada baiknya Anda sedikit bersabar sebelum mengonsumsi makanan. Bila terlalu panas ternyata juga bisa merangsang kondisi tubuh kita dari bagian kepala hingga pencernaan. Suhu tubuh meningkat dan tubuh melakukan penyesuaian yang mempengaruhi kondisi kulit dan rambut.
Selain menjaga kebersihan rambut dan produk perawatan yang kita pilih, penting juga untuk menjaga agar makanan kita tak mempengaruhi kondisi rambut. Anda boleh mengonsumsi makanan di atas dengan kontrol yang seimbang. Namun bila ingin rambut cantik dan sehat, perbanyak konsumsi makanan alami seperti sayur, buah, kacang-kacangan dan ikan.
Tag : 5 Makanan yang Menjadi Penyebab Munculnya Ketombe
1. Apakah saya makan 5 porsi buah dan sayuran setiap hari?
Tubuh manusia membutuhkan asupan vitamin dan mineral yang cukup. Dan dengan 5 porsi buah dan sayuran perharinya, kebutuhan itu dapat terpenuhi.
Sayuran dan buah adalah sumber terbaik antioksidan yang dapat mencegah seseorang dari serangan jantung dan kanker. Serat yang terkandung di dalamnya juga penting untuk pencernaan.
Catatan: 1 buah pisang terhitung sebagai 1 porsi.
2. Apakah saya bergerak aktif minimal 30 menit setiap hari?
Tubuh perlu bergerak dengan aktif, dalam hal ini berolahraga atau menari. Dengan berolahraga minimal 30 menit perhari dalam 5 hari, peredaran darah lancar dan badan menjadi tidak kaku serta sehat.
Pastikan aktivitas yang Anda lakukan adalah sesuatu yang Anda sukai agar dapat dilakukan secara kontinu.
3. Apakah saya minum 8 gelas perhari?
Begitu banyak alasan mengapa tubuh perlu minum. Antara lain untuk kekebalan tubuh, untuk pencernaan, untuk kesehatan kulit dan membuang racun. Karena itulah, sebenarnya jauh lebih baik jika ia minum lebih dari hanya 8 gelas. Yang dimaksud jelas air putih, bukan soft drink atau kopi. Jika air putih serasa membosankan, jus buah dapat menjadi selingan yang menyegarkan.
4. Apakah saya mengkonsumsi terlalu banyak garam?
Terlalu banyak orang mengkonsumsi terlalu banyak garam. Dalam semua masakan yang dimasak sendiri maupun yang terdapat dalam setiap makanan jadi olahan, kandungan garamnya sangat tinggi.
Tubuh memang perlu garam, tapi tidak dalam jumlah yang berlebihan. Berlebih justru beresiko terhadap tekanan darah dan dapat menyebabkan serangan jantung bahkan stroke. Satu sendok teh garam perhari adalah yang dianjurkan.
5. Apakah saya sering makan makanan manis berlemak?
Makanan manis berlemak dapat merusak gigi, menimbun lemak dalam tubuh hingga menyebabkan obesitas dan penyebab penyakit jantung serta diabetes. Karena itu jangan jadi kecanduan makanan yang terlalu manis dan berlemak. Makanlah sebagai selingan yang nikmat, bukan sebagai kebutuhan yang sangat sering dikonsumsi.
6. Apakah saya cukup tidur?
Tubuh perlu tidur untuk kembali membangun tenaga. Yang baik ialah tidur selama 7 jam perhari. Tubuh yang lelah akan mempengaruhi daya kerja otak dan kegiatan normal harian. Karena itu usahakan untuk mendapat tidur yang cukup. Kalau perlu biasakan untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya.
7. Apakah saya merokok?
Merokok punya lebih dari 50 cara untuk memberi pengaruh negatif pada tubuh dan punya 20 cara untk membunuh tubuh itu sendiri. 1 dari 2 perokok sangat rentan terhadap penyakit yang berhubungan dengan paru-paru. Belum lagi jika resiko kanker, impotensi, stroke dan penyakit lain ikut disebutkan.
Karena itu berhentilah merusak diri sendiri dengan rokok!
8. Apakah saya merasa bahagia?
Seseorang yang senang dan bahagia dalam hidupnya akan membuat sistem kekebalan tubuh terpacu dan membuatnya sehat. Orang yang tidak bahagia cenderung sakit-sakitan baik secara mental dan fisik.
Karena itu, jika Anda merasa tidak bahagia dalam hidup, Anda harus mulai mencari jawaban dari pertanyaan dan dilema hidup yang menjadi penyebab ketidakbahagiaan itu.
And as fast as I know, God is the only answer you got.
Tag : Cara Hidup Sehat, Tanya Jawab Seputar cara Hidup Sehat
| sumber: |
@SurgaBerita - Tips Cara mengatasi flu. CUACA tidak bersahabat, hujan turun terus-menerus. Inilah saat yang tepat bagi virus flu untuk menyerang Anda dan mengganggu rutinitas sehari-hari. Makan sup hangat, minum obat, atau bed rest, menjadi pilihan banyak orang untuk mengenyahkan virus flu yang membandel.
Berikut ini 7 cara sederhana namun ampuh untuk menyembuhkan flu.
Cara cepat menyembuhkan flu
1. Banyak istirahat
Salah satu cara terbaik untuk menyembuhkan flu ialah tidur. Balut tubuh Anda dengan selimut yang hangat agar tubuh Anda tetap fokus dalam memerangi virus-virus yang mengganggu. Sistem imun dalam tubuh bekerja dengan baik saat tubuh fokus dalam melakukan tugasnya dan cenderung melemah jika tubuh Anda kelelahan.
2. Perbanyak minum
Minum air putih 8 gelas sehari rupanya bukan saran yang main-main. Mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh menjadi obat yang ampuh bagi berbagai penyakit, termasuk flu. Saat tubuh dihinggapi flu, pilihlah minuman hangat yang dapat melegakan hidung tersumbat dan rasa tenang di tubuh.
3. Cuci tangan
Virus flu tersebar dimana-mana dan tangan merupakan medium paling ampuh dalam penyebaran bibit-bibit flu. Rajin-rajinlah mencuci tangan sebelum makan atau setelah mengunjungi tempat-tempat umum yang banyak dihinggapi kuman.
4. Berkumur
Berkumur dengan air garam beberapa kali sehari dapat menyembuhkan tenggorokan yang gatal dan mencegah timbulnya infeksi. Campurkan 2 sendok teh garam dalam segelas air hangat dan berkumur dengan perlahan. Pastikan Anda tidak menelannya karena dapat menyebabkan mual dan muntah. Berkumurlah di kamar mandi, bukan di wastafel dapur atau tempat-tempat lain yang dekat dengan makanan agar kumannya tidak tersebar.
5. Konsumsi vitamin C
Saat sistem imun tubuh berada dalam kondisi paling lemah, perbanyaklah mengonsumsi vitamin C. Anda bisa mendapat asupan vitamin C dari buah jeruk atau lemon, serta dari tablet vitamin yang banyak dijual di pasaran.
6. Hangatkan tubuh
Virus tidak dapat berkembang di udara lembab dan menghindari cuaca yang kering akan mempercepat penyembuhan Anda. Mandilah dengan air hangat atau uapkan wajah di atas wadah berisi air panas agar virus-virus lenyap dan tubuh pun menjadi rileks.
7. Konsumsi bawang putih
Tidak banyak yang tahu, bawang putih memiliki khasiat luar biasa untuk menyembuhkan flu. Menyeruput sup bawang putih yang hangat bisa memberi efek menenangkan, tapi akan lebih baik lagi jika memakannya mentah-mentah.
@SurgaBerita - 10 Tips Alami Mengobati Sakit Kepala, Sakit kepala yang secara medis dikenal sebagai cephalalgia adalah kondisi terdapatnya rasa sakit di kepala, kadang di leher bagian belakang leher atau punggung bagian atas. Gangguan sakit kepala sekilas memang terlihat sebagai suatu masalah yang sepele, namun kondisi ini bisa sangat mengganggu aktivitas. Ada banyak cara untuk mengatasi serangan sakit kepala atau pusing. Berikut 10 Cara Alami Mengobati dan Mengatasi Sakit Kepala
1. Air
Air merupakan salah satu komponen asupan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Selain dapat menghilangkan rasa haus, minum 8-10 gelas air sehari secara rutin dapat membuat berbagai sistem yang terdapat dalam tubuh kita bekerja secara optimal.
Ternyata sakit kepala disinyalir sebagai salah satu indikator ‘kehausan’ pada tubuh. Nah, dengan minum air tentunya dapat membuat Anda bisa sedikit lebih baik. Tentu untuk selanjutnya, biasakan diri Anda untuk mengkonsumsi air dengan cukup guna menjaga kestabilan tubuh dan terhindar dari sakit kepala.
2. Es batu
Sekantong es akan membuat mati rasa daerah yang sakit dan dapat mengurangi rasa sakit kepala Anda. Jika Anda merasakan rasa sakit atau nyeri akibat ketegangan dan stres, Anda boleh mengambil icepack dan ditaruh di kepala, bahu atau belakang leher.
3. Teh peppermint
Terkadang nyeri kepala dapat pula disertai dengan sakit perut atau mual. Menurut penelitian, teh peppermint dapat meringkankan sakit perut dan mual.
4. Kentang
Sakit kepala yang muncul akibat mabuk tak hanya disebabkan karena dehidrasi tetapi juga karena hilangnya elektrolit seperti kalium. Maka dari itu, menyantap makanan yang kaya akan kalium dapat membantu meringankan sakit kepala. Kentang mengandung banyak kalium yakni 100 gram, sedangkan kentang panggang (dengan kulitnya) mengandung kalium hingga 600 mg.
5. Pisang
Pisang tidak hanya kaya akan potasium tetapi juga magnesium (pisang ukuran sedang mengandung 10% dari rekomendasi asupan harian Anda). Magnesium dapat meringankan migrain Anda dan sakit kepala akibat stres. Sejumlah penelitian telah menghubungkan antara kekurangan magnesium dan sakit kepala migrain. Penelitian menujukkan bahwa sekitar separuh dari semua penderita migrain memiliki magnesium terionisasi dalam darah dalam jumlah sedikit.
Magnesium, yang dikandung dalam pisang, melindungi tubuh dari sakit kepala dengan cara merelaksasi pembuluh darah. Selain itu, magnesium memiliki efek menenangkan sehingga berguna untuk meredakan sakit kepala akibat tegang. Apricot kering, alpukat, almond, kacang mete, beras merah, kacang-kacangan dan biji-bijian merupkan makanan lain yang kaya akan magnesium.
6. Kopi
Kafein dalam kopi bermanfaat sekaligus berbahaya bagi korban sakit kepala. Kafein merupakan zat yang umum dalam resep dan obat-obatan bebas untuk sakit kepala karena dapat meredakan rasa nyeri dan 40% lebih efektif dalam mengobati sakit kepala. Kafein juga membantu tubuh menyerap obat sakit kepala lebih cepat, sehingga obat tersebut lebih cepat bekerja. Kafein bisa menjadi pereda sakit kepala yang sangat efektif, terutama migrain, tetapi jika dikonsumsi terlalu banyak bisa membuat sakit kepala kembali kambuh. Jadi, dianjurkan untk meminum kopi tidak lebih dari 2 atau 3 cangkir per hari.
7. Biji-biji serelia utuh (whole grain)
Jika Anda menjalani diet rendah karbohidrat, Anda akan mulai menguras sumber utama energi untuk otak, yakni cadangan glikogen. Selain itu juga menjadikan tubuh kehilangan cairan dengan cepat sehingga menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi bersamaan dengan berkurangnya energi ke otak bisa memicu timbulnya sakit kepala. Jika anda mengkonsumsi makanan-makanan karbo yang sehat seperti (biji-bijian seperti roti gandum, sereal gandum, oatmeal, dan buah), tidak hanya bisa mengusir rasa sakit pada kepala tetapi juga meningkatkan mood Anda.
8. Semangka
Dehidrasi adalah penyebab umum timbulnya sakit kepala, maka pertimbangkan untuk meminum banyak air dan mengasup makanan yang kaya akan air (seperti semangka). Buah yang kaya akan air ini juga mengandung mineral penting, seperti magnesium, yang merupakan kunci untuk mencegah sakit kepala. Anda juga dapat mencoba minuman olahraga berelektrolit jika mungkin mengalami sakit kepala setelah berolahraga dalam waktu yang lama karena kehilangan banyak mineral dalam tubuh.
9. Ikan
Ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan makarel) bermanfaat sebagai obat untuk sakit kepala migrain karena kaya akan asam lemak esensial, omega-3. Asam lemak omega-3 dapat menghambat peradangan yang sering memicu timbulnya migrain. Jika tidak bisa mengkonsumsi ikan ini setiap hari, tidak perlu khawatir. Anda dapat mengonsumsi suplemen minyak ikan dan menambahkan makanan seperti biji rami, walnut, tahu, dan kacang kedelai untuk tambahan omega-3 pada diet Anda.
10. Biji Wijen
Biji wijen kaya akan kandungan vitamin E dan dapat membantu menstabilkan kadar estrogen dan mencegah migrain selama periode Anda. Selain itu, biji wijen juga kaya akan magnesium, yang selanjutnya akan membantu pencegahan sakit kepala. Makanan lain yang mengandung vitamin E dalam jumlah tinggi antara lain, kacang-kacangan, minyak zaitun, dandelion, gandum, dan kentang manis. 8. Jahe : Selain menjadi obat untuk mual, jahe memiliki sifat anti-peradangan dan anti-histamin juga berguna untuk memerangi sakit kepala. Masaklah jahe tersebut atau kombinasikan dengan minuman lain seperti teh.
Selain cara mengobati sakit kepala dengan makanan alami diatas, Anda juga dapat mencoba cara berikut ini:
Stretching
Sakit kepala dapat timbul akibat otot yang tegang. Menarik nafas yang dalam dan meregangkan otot-otot leher dan pundak dapat membantu merelaksasi otot-otot tegang yang dapat menyebabkan sakit kepala. Jika anda ada waktu, senam yoga juga dapat merelaksasi otot-otot tubuh anda dan membantu mengatasi stres yang dapat memicu nyeri kepala.
Peregangan
Lakukan peregangan untuk mengurangi otot tegang yang memberi kontribusi terhadap nyeri. Cobalah tiga gerakan ini : gerakan leher (dagu ke depan, ke atas, dan ke samping kiri dan kanan); gerakan bahu (gerakan bahu ke atas, putar bahu ke depan dan belakang); dan leher isometrik (tangan menekan pada setiap sisi kepala). Lakukan peregangan dua kali sehari selama 20 menit per sesi. Tahan peregangan selama lima detik, relaks selama lima detik, dan ulangi setiap peregangan tiga sampai lima kali.
Pijat
Berikan pijat selama 15 menit di lokasi sakit kepala. Pijat pada daerah penghilang rasa sakit dilakukan dengan cara memijat bagian telapak tangan yang berada diantara jempol dan jari telunjuk dan diikuti dengan pemijatan pada daerah ini juga di bagian kaki.Lakukan pemijatan sampai diri Anda merasakan sakit karena pemijatan ini.
Selain itu Anda juga bisa menggunakan minyak peppermint untuk mengoleskan di dahi, tulang rahang atau belakang leher. Minyak ini bertindak sebagai krim kortison alami yang mengurangi rasa sakit dan membantu menenangkan saraf serta merevitalisasi energi.
Aerobik
Latihan aerobik yang teratur, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang, dapat mengurangi intensitas dan frekuensi migrain, menurut National Pain Foundation. Sebuah penelitian kecil yang dipublikasikan dalam jurnal Headache terhadap pasien migrain yang melakukan senam teratur selama 12-minggu dengan bersepeda di dalam ruangan menunjukkan, ada peningkatan kualitas hidup dan berkurangnya angka kejadian migrain, serta intensitas nyeri.
Tidur
Kelebihan tidur, salah, dan kekurangan tidur pun salah. Perilaku tidur tersebut dapat menyebabkan sakit kepala berkepanjangan. Tubuh manusia bukanlah sebuah robot yang dapat di-setting sehingga dapat beraktivitas selama 24 jam. Sudah selayaknya kita dapat menyempatkan diri untuk tidur yang cukup dan teratur yakni 7-8 jam dalam sehari. Dengan membiasakan tidur dengan kapasitas normal tersebut, dapat membuat tubuh lebih segar di pagi hari dan menghilangkan sakit kepala.
Obat-obatan
Obat seperti parasetamol dan aspirin dapat meringankan peradangan dan menghambat zat-zat kimia di otak yang menyebabkan rasa sakit. Obat-obat tersebut terkadang ditambahkan dengan kafein yang dapat meningkatkan penyerapan di usus, sehingga lebih efektif jika dipakai pada nyeri kepala yang lebih berat.
Tag : Tips Cara Mengobtai Sakit Kepala, Cara Mengobati Sakit Kepala
