Surga Berita

Home » All posts

@SurgaBerita - Jantung merupakan organ vital yang harus dijaga agar mampu bekerja optimal.

Untuk itu ada 10 kebiasaan yang dapat dilakukan untuk memperkuat jantung. Apa saja itu?

Menjaga jantung agar tetap sehat bisa membantu menjaga organ-organ lain di tubuh bekerja dengan baik karena mendapatkan asupan darah dan oksigen yang cukup.Ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar jantung tetap kuat, seperti dikutip dari Menshealth.com yaitu:
1. Berhenti merokok

Memiliki kebiasaan atau pasangan yang merokok bisa meningkatkan 92 persen risiko serangan jantung. Hal ini karena asap rokok yang dihirup bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat, menurunkan kolesterol baik dan meningkatkan penggumpalan darah.

2. Olahraga 30 menit sebanyak 4 kali dalam seminggu

Seseorang yang berolahraga 2 jam atau lebih dalam seminggu memiliki risiko 60 persen lebih rendah terkena serangan jantung dibanding orang yang tidak aktif.

3. Menurunkan berat badan 5-10 kg

Jika memiliki berat badan berlebih, maka menurunkan 5-10 kg bisa menurunkan risiko kematian akibat serangan jantung. Sebuah studi menemukan orang kelebihan berat badan mengalami serangan jantung 8,2 tahun lebih cepat dari orang yang berat badannya normal.

4. Konsumsi 5 gelas air sehari

Orang yang mengonsumsi air dengan cukup membantu mengurangi risiko serangan jantung fatal sebesar 52 persen. Hal ini karena air membantu mengencerkan darah sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya pembekuan.

5. Mengganti kopi dengan teh

Tes mengandung antioksidan kuat yaitu flavonoid yang memberikan efek perlindungan, karenanya orang yang mengonsumsi teh berisiko lebih rendah terkena serangan jantung dibanding kopi.

6. Mengonsumsi salmon pada hari Sabtu dan tuna pada hari Selasa\

Peneliti dari Harvard School of Public Health menuturkan konsumsi ikan 2 kali seminggu menurunkan risiko jantung hingga lebih dari 30 persen, karena adanya kandungan asam lemak omega-3.

7. Mengonsumsi sereal jagung saat sarapan

Sereal ini mengandung konsentrasi folat tertinggi (675 microgram) dibanding sereal lainnya. Asam folat diketahui bisa menguangi risiko penyakit kardiovaskular.

8. Menghitung sampai 10

Cobalah untuk menghitung angka 1-10 sebelum bereaksi terhadap situasi stres, karena membantu mendinginkan tubuh. Laki-laki yang sering marah-marah berisiko lebih tinggi memiliki penyakit jantung dan serangan jantung sebelum usia 55 tahun.

9. Mengonsumsi semangka

Semangka mengandung senyawa lycophene 40 persen lebih tinggi dibanding tomat merah mentah. Selain itu kandungan air yang tinggi dari semangka bisa membuatnya lebih mudah terserap tubuh dan mencegah penyakit jantung.

10. Tanyakan dokter apakah perlu konsumsi vitamin E dan aspirin

Studi yang dilakukan oleh peneliti University of Pennsylvania mengungkapkan vitamin E dan aspirin diketahui bisa mengurangi plak yang bisa menyumbat arteri sebesar 80 persen.

tag : 10 Kebiasaan Bagus untuk Memperkuat Jantung

@SurgaBerita - Spanyol menelan kekalahan menyakitkan di tangan Honduras. Juan Mata dan kawan-kawan menyerah 0-1 pada lanjutan pertandingan Grup D Olimpiade di St James' Park, Newcastle, Minggu 29 Juli 2012. Kekalahan ini memaksa La Furia Roja angkat koper lebih awal.

Baru tujuh menit laga berjalan Spanyol sudah kebobolan. Adalah striker Jerry Bengtson yang mencatatkan namanya di papan skor. Menyambut umpan tarik dari sisi kiri, Bengtson sukses memenangi duel udara dengan Jordi Alba dan menanduk bola ke sudut kiri bawah gawang Tim Matador.

Kiper David De Gea nyaris tak bereaksi apa-apa dalam mengadang tandukan maut Bengtson tersebut.

Spanyol mencoba bangkit di babak kedua dan bermain habis-habisan. Serangan demi serangan terus dibangun La Furia Roja. Spanyol juga memasukkan Cristian Tello, Ander Herrera dan Isco untuk menambah daya gempur mereka.

Beberapa peluang emas pun tercipta. Adrian misalnya, pada menit 51 dan 52 ia mendapat dua peluang beruntun. Namun, eksekusinya kurang akurat.

Menit 71 Spanyol juga nyaris menyamakan kedudukan. Namun, kiper Jose Mendoza dengan gemilang berhasil menepis tandukan Iker Muniaín. Keunggulan 1-0 untuk Honduras bertahan hingga laga usai.

Kekalahan ini memaku Spanyol di dasar klasemen Grup D dengan poin nol. Adapun Honduras naik ke peringkat dua dengan poin empat, sementara Jepang bertengger di puncak klasemen dengan enam angka.

Susunan pemain
Spanyol: David De Gea, Alberto Botía, Alvaro Dominguez Soto, Jordi Alba, Martin Montoya, Iker Muniaín, Isco, Koke, Javier Martinez, Adrian, Juan Mata

Honduras: Jose Mendoza, Maynor Figueroa, Johnny Leveron, Wilmer Crisanto, Jose Velasquez, Luis Miguel Garrido, Roger Espinoza, Mario Roberto Martinez, Arnold Peralta, Andy Najar, Jerry Bengtson

Apa yang kurang dari tim kesebelasan Spanyol ???
'Yang Kurang dari Spanyol Cuma Gol'

Tim putra Spanyol dipastikan tak lagi bisa berebut medali di cabang olahraga sepakbola menyusul kekalahan atas Honduras. Kubu Spanyol jelas kecewa, apalagi mereka merasa pantas menang atas lawannya tersebut.

Dua kekalahan beruntun di fase grup Olimpiade membuat Spanyol dipastikan gagal melaju ke fase selanjutnya. Setelah kalah 0-1 dari Jepang, Spanyol kemudian menyerah dengan skor sama dari Honduras, Senin (30/7/2012) dinihari WIB.

"Anak-anak sedih dan kecewa, seperti seluruh tim, karena kami tahu betapa kami sudah bekerja keras. Yang kurang cuma gol, Spanyol sebenarnya pantas menang," nilai Pelatih Spanyol Luis Milla di Marca.

Setelah tertinggal lewat gol Jerry Bengtson pada menit tujuh, Spanyol terus mendominasi penguasaan bola dan mencatatkan sejumlah peluang emas. Setidaknya ada tiga kans yang dikandaskan tiang dan mistar gawang, dan klaim penalti pun tidak dikabulkan wasit. Keunggulan untuk Honduras pun tidak berubah.

"Saya merasa bahwa mestinya ada penalti (untuk Spanyol)," kata Milla.

Spanyol, yang tim seniornya amat mendominasi dunia sepakbola selama beberapa tahun terakhir, sebenarnya merupakan salah satu unggulan meraih medali emas di London. Apakah label favorit itu justru menjadi beban?

"Tekanan pasti ada, tapi mereka adalah pemain berkelas yang bisa bermain dengan situasi ekstrem. Yang kurang hanyalah gol dan kami pantas menang, tapi kami memang mesti menganalisis apa yang terjadi," lugas Milla.(sumber: http://livebeta.kaskus.co.id/thread/000000000000000015735800/tim-sepakbola-spanyol-tersingkir-dari-olimpiade)

Tag : Tim Sepakbola Spanyol Tersingkir dari Olimpiade

Rumah Minimalis dan Menakjubkan di Celah Gedung, Narrow House

@SurgaBerita - Narrow House, Rumah minimalis di Celah Gedung Bangunan berdesain minimalis beberapa tahun belakangan sangat digemari. Seperti bisa kita lihat pada desain apartemen, gedung perkantoran, sekolah sampai perumahan, turut mengaplikasikan desain ini. Tren yang juga mencirikan gaya hidup modern, kini tak hanya berkembang dalam inovasi eksterior, ranah interior pun tak luput dari demam minimalis.
Rumah berdesain minimalis selain sebagai pembaruan dalam tata bangunan, juga merupakan strategi untuk memanfaatkan lahan yang minim. Di kota – kota besar harga tanah memang sangat mahal, bisa mencapai jutaan rupiah per meter. Maka demikian, sangat jarang dijumpai desain tempat tinggal yang berukuran ratusan meter persegi, terkecuali di desa-desa.

Seorang desainer konstruksi rumah asal Warsaw, Polandia, membuat desain rumah minimalis dengan memanfaatkan lahan yang ekstra minimalis. Bayangkan, pria bernama Jakub Szczesny memanfaatkan celah gedung untuk membangun rumah yang diberi nama “Narrow House”.

Namun bukan berarti sempitnya lahan membuat rumah ini tak memiliki fasilitas apapun, Narrow House dengan panjang kali lebar 72×133 centimeter akan dilengkapi dapur, kamar mandi, ruang kerja dan kamar tidur. Tentu dengan desain yang compact.
Pemasangan kerangka baja telah dilakukan, diprediksi rumah ini akan rampung pada akhir 2012.

FOTO FOTO RUMAH TIPIS LAINNYA :

Thin end of The Wedge: The narrowest house in Britain can be found on the island of Great Cumbrae (left), while the Boyle family rent out a home in Brighton that measures just six feet across (right)

Once finished, this house will be the narrowest in the world, say the designers

Cramped: British historian Norman Davies turned down the chance to live there, but Israeli writer Etgar Keret has jumped at the chance to squeeze in

The house will slot into a gap between an old tenement and a tower block in Warsaw, Poland

When it's finished it will be the narrowest house in the world

Thin: The house is being built in an alleyway between two tower blocks and the architects claim that it will be the narrowest house in the world when it's finished

The slender house, which is sandwiched between two unremarkable houses in the middle of a terrace, is 21ft long and 6ft wide

The slender house, which is sandwiched between two unremarkable houses in the middle of a terrace, is 21ft deep and 6ft wide

A normal-sized staircase takes you up to living area, which is just wide enough for a small-two-seater sofa to fit snugly

Rachel and Charlie in the kitchen of the 6ft-wide terrace home

Slim pickings: A house in Hackney is on sale for £275,000 - three times what it was bought for in February last year

(sumber :uniqpost.com)

Tag : Rumah Minimalis dan Menakjubkan di Celah Gedung, Narrow House

Surga Berita

Arsip Berita

Post Populer

Recommended